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年紀逐漸增加,周圍牙齒牙齦不適的人似乎變多了。我們不想躺在手術椅上對牙醫師張開嘴巴,也不想把大錢花在牙套、根管治療或植牙上。難道我們沒有別的選擇,只能任由歲月流逝、來擺佈我們的牙齒嗎?

我們觀察到,台灣和日本從小開始獲得的口腔保健資訊有明顯的落差。在台灣,小時候見過長輩們的牙刷已刷到開花卻仍舊在使用,我們一直以為那僅僅是刷牙太用力的呈現,殊不知以日本的保健角度來看,牙刷以每天至少使用2次的方式,1~1.5個月就必須更換新的牙刷;甚至是牙刷刷毛前端有一點外翻,為避免潔淨效果變差,此時就必須更換一支新的才行。從這裡我們就可以知道,台灣的口腔自主保健觀念還有很大的進步空間。

所以,我們太小看刷牙這檔事了。早起和睡前有刷牙,你以為這樣就好棒棒了嗎?牙醫師說:每天理想刷四次牙,起床、飯後和睡前,睡前那次特別重要!是的,每天四次,這是照顧牙齒的基礎。

牙刷的挑選原則,以可以仔細刷乾淨每顆牙齒的尺寸為優先,臼齒深處也能刷到的薄頭設計是最理想的(你不會希望臼齒蛀掉、嘴巴必須張到最大讓牙醫拔除)。給每顆牙齒3~5秒的時間正面、背面、側面都仔細刷刷,舌頭也可以順道清潔,隨時保持口腔清新。

而吃完飯後多久刷牙才好呢?除非是剛吃完橘子或檸檬等酸性食物,其他一般情況下,吃完飯立刻刷牙是沒有問題的。



不管幾歲,口腔健康最重要的就是「刷乾淨」。把握這個簡單原則,不用吃蘋果你也可以keep the doctor away!
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