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防疫、抗菌、消毒,是台灣近期最熱的三組搜尋字,我們除了①抵抗外在的不良物,藉此機會②檢視自我生活習慣③更應該積極地培養強健的身心。從這些角度去調整尚未到位的地方,會比只有消極地抵禦外來物來的更正向也更有力量。

這裡有三點想提醒大家在生活中容易忽略的地方。

1.回到家不只洗手,還要漱口
鼻黏膜上名為“纖毛”的細微毛,會將黏膜上的異物送到體外。“漱口”對於把塵埃等異物從鼻子通過喉嚨排出來也有幫助!這同時也是感冒對策,因此要養成從外面回來後除了洗手、也要漱口的習慣。

漱口是有訣竅的,將水含在口中,嘴唇緊閉,水在口中流動、以可以發出聲音為準的力道,鼓起雙頰漱口。含在口中的水要大力、快速的漱動,並有意識地把口腔分成上、下、左、右四個區域,對此四個區域進行重複漱動,以達到確實清潔的作用。


2.盛裝液體的容器需要定時更換
如同我們知道牙刷使用大約三個月,或者刷毛已岔開時顯示潔淨力不足,需要更換新的牙刷。我們使用洗衣精、柔軟精、洗手乳、沐浴乳、洗髮精等盛裝液體的容器也需要定期更換,特別是台灣四季氣候潮濕,容易有細菌或黴菌滋生,因此養成2~3個月更換新的容器的觀念,也是非常重要的!


3.眼睛搔癢時不要用手揉
“眼睛搔癢”是塵埃等異物進入眼睛時的症狀。一般認為這是為了將進入的異物排出體外而發生的“自我防禦反應”。

異物進入眼睛並附著後,眼睛黏膜內的“肥大細胞”會分泌出名為“組織胺”的“搔癢源”物質,刺激知覺神經。這種刺激會導致眼睛搔癢。

出現眼睛搔癢的時候,首先用水或洗眼藥充分清洗眼睛,去除導致眼睛搔癢的原因。無法立即清洗眼睛,或是清洗後眼睛搔癢依然持續的情況,請使用“眼藥水”。眼藥水除了含有抑制搔癢的成分,還含有抑制炎症的成分,因此會更有效。另外,為了避免症狀惡化,保護眼睛免受過敏原因和乾燥的傷害也很重要。

而點眼藥水也是有技巧的。首先要將手洗乾淨,接著輕輕拉開下眼瞼,黑眼球往上看,眼藥水就滴在眼白和下眼瞼之間,切記不可直接滴在黑眼球部位,這樣是很傷眼球的!滴好眼藥水後將眼睛輕閉1~2分鐘。開封的眼藥水使用一個月之後必須丟棄,以免遭細菌感染。

以上三個方向提供給大家參考,當然在防疫未知幾時落幕的期間,適度運動、曬太陽使身體變得強健也是非常重要的。防疫是一時,但健康是一輩子的事,讓我們拋去僥倖的心態,將好習慣落實到生活裡。
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