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氣候多變的春季以及新型冠狀病毒在世界各地肆虐,讓我們懷念沒有病毒流行的美好時光。對於身體不適變得敏感的時刻,也讓我們體認到擁有健康身體的重要性。你也想成為『感冒絕緣體』一族嗎?下面四個習慣請務必養成!

1.避開人群
病毒會透過噴嚏或咳嗽等進行飛沫感染。要防止病毒感染,疲勞時請避免外出。如果非不得已必須外出,要儘量避開人群或是戴上口罩。

2.確保營養均衡的飲食和充分休養
身體疲勞時,會容易感染病毒。要注意攝取營養均衡的飲食。另外,放假日要充分休息,放鬆身體等,要從平時開始努力保持健康。

3.保持適度的溫度和濕度
病毒耐低溫和低濕度,因此氣溫低、空氣乾燥的冬天,病毒的活動會很活躍,感染風險變高。預防感冒,要注意身體保溫,可以使用加濕器等防止乾燥。另外,滋潤喉嚨,對於防止病毒入侵、被稱為“喉嚨黴菌屏障”的“纖毛運動活化”很有效果。快感冒時,可以吃些潤喉糖、喝東西,勤漱口,以保持喉嚨滋潤。

4.徹底進行洗手和漱口 
從外面回到家裡時當然要這麼做,特別是現在正值新型冠狀病毒傳染的危險期。家裡若有人感冒時,更要徹底進行洗手和漱口。即使肉眼看不見,手上也附著有很多病毒和細菌。這些病毒和細菌可能會透過鼻子和口腔進入體內導致感染,因此特別要注意做到比平時更加仔細地洗手和漱口。

關於洗手要訣,為人所知的是『濕、搓、沖、捧、擦』。『搓』是其中最有學問的,有7項要點。
1.內:搓揉手心
2.外:搓揉手背
3.夾:搓揉指縫
4.弓:搓揉指背與指節
5.大:搓揉大拇指及虎口
6.立:搓揉指尖
7.腕:搓揉至手腕
洗好、擦乾手後,我們還是會去接觸手機、鍵盤、滑鼠、門把等很多有可能存在病毒的物質,因此當我們要觸摸臉部時,務必再次清洗雙手,以減少鼻腔黏膜等被感染的機會。

“細菌”和“病毒”有什麼不同?
是否有“細胞”是最大的區別

“細菌”和“病毒”的最大區別在於細菌有“細胞”,而病毒則沒有。感冒治療藥物的主要處方簽“抗細菌藥”的作用是“抑制細
胞增殖”,因此對於沒有細胞的病毒無效。

透過身體的“免疫力”來治療感冒
無法得知造成身體不適的原因是細菌或是病毒,因此無法進行根治。也就是說,絕大部分的感冒都只能透過自己身體的“免疫力”來治療,除此之外別無他法。而增強自己的免疫力為上述的四種方式,如此就可打造感冒絕緣體的Body。



 
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