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隨著年紀逐漸增長,肌膚視覺上的潤澤感難免逐漸降低,不刻意維持的話,身體的曲線也會慢慢變得模糊…。日常忙碌的工作和育兒也消耗我們許多心力,常常因為很累、沒有時間等理由怠於保養,難道我們只能屈就眼下的生活,感嘆著曾經的美麗嗎?

腰線是關鍵
根據日本美容家神崎恵的看法,腰線是看上去年輕與否的關鍵點。腰部變粗、腰線不明顯容易讓人有「年紀大」的感覺。而腰部變粗的主因不外乎代謝變慢、體重增加、缺乏運動等因素,若平時沒有時間運動,不妨從「提高代謝」的方式著手進行。

提升代謝的要點
天氣逐漸轉涼,手腳容易變得冰冷,一旦體溫下降,便很容易產生飢餓感想吃東西。因此,讓身體經常維持暖呼呼的狀態很重要。泡澡是讓身體變暖最直接的方式之一,特別是下半身保暖能促進血液循環。每天15分鐘,就能夠維持身體的活力與年輕!

不小心吃太多的日子,就來個半身浴
一般來說,當天吃太多還不太會反映在體重上。若隔天量體重立刻增加1~2公斤的話,多半是攝取過多的糖分和鹽分,累積在身體裡產生水腫的情形。
吃太多、攝取過多熱量,2~3天後將轉變為脂肪,為了不影響體脂肪的變化,必須在熱量轉變為脂肪之前消化掉才好。
最有效的方式就是泡澡(半身浴)30分鐘,大量流汗能使讓身軀確實地熱起來,此時代謝也跟著提高,即便在睡眠期間也能夠持續燃燒卡路里。泡澡時若有餘裕,就針對腿部、腹部仔細按摩。如此,隔天起床不僅卡路里被消化掉,身體也會變得輕盈。

心情的放鬆
除了促進健康、維持年輕、消耗熱量,泡澡還能放鬆心情。當然前提是有乾淨的浴室和浴缸,方便清潔的工具絕對能讓日子變得愉悅一些。泡澡的當下不僅舒服,泡澡前後還能輕鬆地把浴缸清潔好,真的再療癒不過!

在繁重的工作壓力和緊張的人際關係裡,多給自己製造些能徹底放鬆、自在喘口氣的空間吧。
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