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從小我們就聽過吃紅蘿蔔有助於改善視力,這是因為紅蘿蔔內含有許多β-胡蘿蔔素,能在人體內轉換為維生素A,充足的維生素A能預防夜盲症和視力喪失,由此可知紅蘿蔔確實對是力有正向的影響。

根據衛福部國民健康署發布的國人膳食營養素參考攝取量,成年的維生素A每日建議攝取量分別為600~700微克(μg)
註*,相當於要攝取3000~3600微克(μg)的β-胡蘿蔔素。而6微克(μg)的β-胡蘿蔔素,僅能轉換為1微克的維生素A。
註:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=9828

直接補給維生素A
看到這裡頭昏沒有關係,直白地說我們其實無法每天吃到紅蘿蔔,也難以保證每天會攝取足夠的β-胡蘿蔔素。但與其每日惶惶不安地掛心β-胡蘿蔔素和維生素A吃得夠不夠,何不直接用含有維生素A的眼藥水,直接供給眼睛養分呢?

眼睛的養生之道
醒著的時間幾乎1/2眼睛都在接觸藍光3C產品,對雙眼來說是沉重的負擔,而人體老化也難以避免白內障、老年化黃斑症等情況發生。適當地補充維生素A能維持眼睛黏液層、淚水層、脂質層的平衡。相反的,缺乏維生素A則細胞容易乾裂、眼睛無法分泌淚液,致使角膜破損、影響視力。



到這裡我們明白,維持眼睛健康我們除了攝取均衡的營養之外,使用含維生素A成分的眼藥水是更直接的方式。當然,減少3C藍光產品的使用時間、適時地讓雙眼休息、陽光過強時記得戴太陽眼鏡等,從日常進行保養也是非常重要的!

本文並非醫療建議,也無法取代醫療專業人士的建議。如有具體問題,請諮詢眼科護理醫生。
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