口臭OUT，清新IN！好口氣護理全攻略

日常生活中有各種異味，例如汗臭、狐臭、腳臭、香水味等。
那麼，大家最在意的是哪一種呢？
日本獅王針對「平時最在意的自身和他人的氣味」進行調查*，結果顯示在眾多異味中，無論是自身或是他人，讓人最在意的就是「口臭」。


*日本獅王調查 2017 年 842 名 20~50 多歲的男性和女性

 

口臭的種類有哪些？
多數人都在意的口臭，究竟是什麼呢？
口臭指的是在呼吸或說話時從口腔中散發出「令人不快的氣味」。根據不同的成因，口臭大致可以分為以下四種：

１. 生理性口臭
這類口臭通常是因為口腔不衛生、剛起床或空腹時口腔內細菌滋生所導致。即使是健康的人也可能出現生理性口臭，但通常可以透過刷牙或進食來減輕。

2. 病理性口臭
有些口臭是由口腔健康問題引發的，如牙周病或嚴重蛀牙，亦或是全身性疾病導致的，例如糖尿病、肝臟功能異常等。

3. 外因性口臭
這種口臭是來自於攝取大蒜、洋蔥等味道濃烈的食物或菸酒，多半會隨著時間流逝而味道變淡。

4. 心因性口臭
這是一種由心理因素引發的口臭，雖然本人堅信自己有口氣問題，但實際檢查並未發現異味。

健康的人也會有生理性口臭
許多人在剛起床或空腹時，會感覺「嘴巴好像有點臭」，這讓他們開始關注口臭的問題。那麼，生理性口臭是怎麼產生的呢？
生理性口臭主要是由口腔內的細菌引起的。食物殘渣和口腔內脫落的黏膜含有「蛋白質」，當這些蛋白質被牙垢、舌苔和唾液中的細菌分解後，就會產生口臭。
口臭的主要氣味來自於「硫化氫」、「甲硫醇」和「二甲基硫化物」這三種揮發性硫化合物，它們各自有獨特的氣味，混合後就會形成不佳的口氣味。

引發口臭的「揮發性硫化合物」是由多種細菌產生的，其中一種具代表性的細菌是「具核梭桿菌」。它作為口腔內的常駐菌，每個人的嘴巴裡都有它的蹤跡。也就是說，口臭風險存在於每個人的口腔中。

即使是健康的人也會有生理性口臭，但這並不意味著每次口臭的強度都是相同的。一般來說，當唾液分泌減少時，口臭會更明顯。



預防口臭的方法
生理性口臭源自於口中「髒汙」，因此保持口腔清潔是預防口臭的關鍵。掌握以下三大重點，徹底去除「牙垢」、「舌苔」等口中髒汙才是上上策。

1. 使用牙刷和牙縫清潔工具去除牙垢
預防口臭的首要步驟就是徹底清潔口腔內的食物殘渣和牙垢。牙齒縫隙、牙齒與牙齦交界處、臼齒的咬合面等區域特別容易殘留牙垢，需要特別仔細清潔。建議使用含有殺菌成分以及能分解牙垢的牙膏。此外，僅靠牙刷不足以清除牙縫間的污垢，應同時使用牙線或牙間刷來達到更全面的清潔效果。

2. 使用漱口水
漱口水不僅能帶來清新感，還能有效抑制口臭。含有殺菌成分的漱口水效果更佳，建議在飯後或出門前使用。另外，由於睡覺時唾液分泌減少，細菌更容易滋生，因此也推薦在睡前使用漱口水，幫助保持口腔潔淨。

3. 清潔舌頭，去除舌苔
「味覺」是五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）之一，是我們通過舌頭識別食物的化學特性而感受到的感覺。舌頭表面有大量的「味蕾」，它們負責感知味道。如果舌苔過多覆蓋了味蕾，就會影響味覺，使食物的美味體驗受到影響。因此，去除舌苔不僅能預防口臭，還能幫助您更好品嚐食物的味道。

「舌苔」是指附著在舌頭表面的一層白色苔狀物，主要由細菌群組成，是口臭主要來源之一。
舌頭上有許多細小的突起，稱為舌乳頭，這些突起容易聚集食物殘渣和口腔內脫落的黏膜，成為細菌的滋生地。由於舌苔緊密附著於舌頭上，僅靠漱口無法完全去除。為了有效清潔舌苔，應使用專用的舌苔刷或牙刷，使用舌苔刷由後往前慢慢移動進行清潔。為避免引發噁心反應，關鍵就在於要將舌頭盡量往前伸。需注意，舌頭非常敏感，清潔時動作應輕柔，不應過度刷洗。建議每天清潔一次，並搭配使用專用的舌苔清潔凝膠。


 

唾液有「預防口臭」的重要作用
您是否知道唾液在預防口臭方面起到相當大的作用呢？它具有清潔口腔、抗菌和保護口腔黏膜的作用。如果唾液分泌減少，這些作用就會削弱，導致口腔中的細菌滋生並引發口臭。隨著年齡增長，唾液分泌會減少，因此建議通過唾液腺按摩或舌頭體操來促進唾液分泌，保持口腔健康。

唾液腺按摩

舌頭體操

將舌頭伸出來又縮回去，或是盡可能把舌頭向前伸出並左右擺動，然後用舌尖大幅度地轉圈動作，就像在畫圓一樣。
 

即使平時已經認真刷牙，但在與人見面或近距離交談時，尤其是在用餐或聚會後，會格外擔心自己的口氣味。這時隨身攜帶一瓶「終結口氣淨涼噴劑」會非常有幫助。保持口腔清潔，讓呼吸更加清新，即使近距離與人接觸，也能自信地交談。此外，有時口臭可能是因為口腔乾燥，這時也可以幫助滋潤口腔。可以挑選您喜歡的香味換個心情，將終結口氣淨涼噴劑融入日常的口腔護理，巧妙地使用吧！