每天用牙線真的有差？一次搞懂，讓牙齒更健康！

每天認真刷牙，卻還是聽到身邊的人有蛀牙或牙周病等問題。為什麼會這樣呢？
刷牙後，牙齒的外側乾淨溜溜，但鄰接面卻仍有紅色區塊殘留，那就是刷毛難以觸及的牙菌斑！長時間堆積，可能會引發蛀牙或牙周病，讓你的笑容悄悄埋下隱憂。



因此，建議使用「牙線」來清潔牙齒與牙齒之間的牙菌斑，讓口腔保持潔淨。每天使用一次牙線，對於維護口腔健康十分重要喔！

推薦使用「牙線」的四大理由 
1.提高牙縫間的牙菌斑清除效果！
牙刷的刷毛較難深入牙縫，因此牙菌斑容易殘留。研究顯示，搭配牙線使用，牙縫間的清潔效果可提升至 1.5 倍*。*出處：山本等，日本牙周病學會會誌，1975年

2.預防蛀牙和牙周病
牙菌斑是導致蛀牙與牙周病的主因。每天使用牙線清除牙縫間的牙菌斑，可有效降低風險。

3.可以預防和改善口臭  
食物殘渣與牙菌斑可能導致口臭，而自己往往不易察覺。如果使用牙線時發現異味，可能表示口腔清潔不足。每天使用牙線，能幫助去除牙縫中的殘留物，保持清新口氣。

4.早期發現蛀牙、牙周病或填補物的異常 
使用牙線時，如果總是卡住、牙線斷裂，或牙齦容易出血，可能是蛀牙、填補物異常或牙周病的警訊。透過牙線觀察口腔狀況，能及早發現問題到牙科診所進行檢查，避免口腔疾病的發生。

使用牙線時的注意事項&技巧  
不論是使用牙間刷還是捲式牙線，都是保持口腔健康的重要工具，能幫助清除牙齒間難以觸及的牙菌斑。以下是一些使用牙線的技巧和注意事項，幫助你正確使用牙線，達到最佳的清潔效果。

1. 避免傷害牙齦  
使用牙線時，建議查看鏡子，確保牙線正確位置，避免對牙齦造成傷害。當牙線穿過牙齒接觸點時，可能會感覺有些緊繃感，不要用力過猛，輕輕來回移動牙線即可。

2.別忘了也要清潔牙齒根部
牙根部周圍（牙頸部）也是牙刷刷毛難以觸及的部位。使用牙線清潔時，別忘了清理這些區域。使用捲式牙線時，可以像纏繞似地在牙齒上進行清潔；如果使用的是牙間刷，適當調整角度，能幫助清潔效果更好。

3.牙線若難以進入，試著改變角度  
在牙齒排列不整齊的地方等處，有時會發現牙線難以穿過。這時可以試著改變插入的角度，這樣會更容易進入。



4．請牙醫指導   
如果不清楚如何選擇或使用牙線，可以在牙科檢查或治療時，請牙醫進行指導。可以提出「我不太會使用牙線...」、「怎麼選擇適合自己的牙線呢？」等問題，牙醫一定會細心解釋。

5．持續出血時請就醫
根據牙齦的狀況，有時剛開始使用牙線時可能會出血。如果持續使用牙線一段時間後仍然出血或感到疼痛，這時應該盡早就醫，尋求專業診斷和處理。



輕鬆培養使用牙線的好習慣  
如果牙齒上殘留牙菌斑，它會與唾液中的鈣等物質結合，逐漸鈣化形成牙結石（牙垢） 。一旦變成牙結石，就無法透過牙刷去除。因此，建議每天至少使用一次牙縫清潔工具。儘管如此，對許多人來說，明明知道應該要用，卻仍然有可能忘了每天使用。
   
如何培養使用牙線的習慣？
1. 與日常習慣結合
讓牙線成為你日常的一部分，最簡單的方法就是將它與刷牙時間結合。例如，「每天睡前刷牙時一定使用牙線」，這樣可以讓牙線成為日常生活的一部分，減少遺忘的機會。

2.放在顯眼的地方
很多人會因為牙線放在不顯眼的地方而忘記使用，而習慣使用牙線的人，則會把它和牙刷擺在一起，或是放在浴室、梳妝台等容易看到的地方，提醒自己記得使用。

3. 隨身攜帶，隨時使用
如果覺得在家中使用牙線已經很習慣，為何不把它放進化妝包或隨身包呢？這樣當你外出時，可以在補妝的空檔隨手使用，隨時清潔牙縫，讓它成為生活儀式的一部分。

4.互相提醒，養成習慣
夫妻或家人之間互相提醒使用牙線，甚至可以設置鬧鐘或發送LINE訊息來提醒對方，互相支持，習慣更容易養成。

5.找到適合自己的牙線
使用牙線的關鍵在於選擇最適合自己的款式。如果牙線不夠好用，使用起來不順手，很可能會中途放棄。試試不同種類的牙線，找到自己最喜愛和舒適的那一款，能大大降低培養習慣的難度。

牙線在保持口腔健康中扮演著非常關鍵的角色。養成每天使用牙線的習慣，能有效清潔牙齒之間難以觸及的細縫、牙菌斑、防牙結石和蛀牙的形成，還能讓你保持清新口氣，擁有更加健康、潔白的牙齒，讓你在每次微笑時都能更加自信。