隨時都有好口氣～必需養成的口腔保健新習慣！

口臭自己難以察覺，但卻又讓人非常在意。
有很多人都很在意的「口臭問題」，這究竟是怎麼產生的呢？
「嗅覺」與視覺、聽覺不同，很容易會產生「適應反應」。意思是，重複聽某個音調好幾次，聽到最後我們還是可以聽到並認得這個音調；但如果一直聞同樣的氣味，最後會因為習慣了，而聞不到那個氣味。


 

口鼻深處是相互連通的，所以我們經常聞到口中的氣味（口臭）。因此嗅覺會適應口中氣味，久而久之反而聞不到自己的口臭了。正因如此，當聞到別人的口臭時，或是別人一個不經意的小動作，都很有可能會讓我們產生自我懷疑：「我該不會也有口臭吧！」。
這次，我們就要來介紹大家都很在意的「口臭問題」，究竟要如何自我檢測。
 

自我檢測口臭的５個方法
口臭指的是「別人聞到會覺得不好聞的氣味」，要知道自己有沒有口臭，最好的辦法就是請熟人幫忙聞聞看。但這個要求實在是難以啟齒，所以我們來看看以下５個自我檢測口臭的方法吧！

１．聞杯子的味道
這個方法是在杯子中吐出一口氣，再檢查吐出來的氣息有無味道。
往杯中吐一口氣後，先蓋上杯蓋，然後深呼吸後再聞杯子中的味道。如果有任何一丁點的氣味，就代表很有可能是口臭。除了杯子，也可以用塑膠袋來替代，但袋子要選本身沒有味道的。

２．觀察舌頭
照鏡子觀察自己的舌頭吧！
健康的人舌頭是粉紅色的。但有時舌頭上會附著一些白色苔狀物，稱為「舌苔」。有舌苔的人，患有口臭的可能性較高。

３．聞舌頭的味道
有舌苔的人，也要聞聞看舌頭的味道。
用化妝棉擦拭舌苔並聞聞看。如果自己覺得氣味有點重，那很有可能有口臭。

４．聞牙線的味道
用「牙線」清潔牙縫後，聞聞看味道。如果覺得牙線臭臭的，那很有可能有口臭。

５．聞唾液的味道
唾液的味道也能確認是否有口臭。如果覺得唾液有臭味，那很有可能有口臭。

如果在意口臭，可以試試看這３種自我護理方式
做完口臭自我檢測後，如果很在意有口臭問題，不妨可以每天自我清潔護理，發生口臭的主要原因就在於口腔中的「髒汙」，所以重點就在要徹底清潔髒汙，隨時保持口腔潔淨。

 預防口臭3大重點 
POINT 1/ 每天刷牙都要徹底除去髒汙
想要預防口臭，就必須徹底清除食物殘渣或牙垢等髒汙。
齒縫、牙齒及牙齦交界處、臼齒咬合處等地方都特別容易殘留牙垢，要細心地刷。此外，牙刷刷毛不易深入牙縫間，所以要搭配使用牙線或牙間刷等清潔工具，才能有效去除食物殘渣或牙垢等髒汙。

POINT 2/ 用漱口水來清潔口腔
「漱口水」不僅可以讓口腔舒爽，還具有清潔、除菌、掩蓋臭味以及預防口臭等效果。不妨可以在在意口腔氣味時，或是與人見面前使用。此外，睡覺時唾液分泌會減少，口腔的自淨作用會降低，造成細菌容易滋生，所以也非常推薦在睡前使用漱口水。

POINT 3/ 清潔舌頭，除去舌苔
若在上述自我檢測中發現自己有「舌苔」，不妨可以清潔舌頭，去除舌苔。
將舌苔清潔棒或牙刷輕抵在舌苔附著處，然後由後往前輕輕移動清潔。不過，舌頭是非常容易受傷的組織，所以絕對不能太用力，也不要過度清潔。當舌頭上面有髒汙時再清潔即可，一天也不要超過一次。

【特別在意口臭的人，請諮詢專業人士】
雖然人人都會在意自己有無口臭，但其實人人都有可能會有口臭，只要能做到以上預防清潔，不用過度在意。如果真的很想要正確地知道自己究竟有無口臭，可以去求助專業的「口臭門診」喔！