哈啾！飛沫大軍來襲 咳嗽禮節以及預防對策學起來

「咳嗽禮儀」這個小小的舉動，在防止疾病傳播上可以發揮大大的作用。想象一下，當有人感冒或打噴嚏時，如果能夠用口罩、面紙、手帕或衣袖遮掩口鼻，就可以有效地阻止病毒和細菌散播到周遭環境和他人身上。特別是在擁擠的公共交通工具、辦公室或學校等地方。
 

咳嗽或打噴嚏時，病原體可以飛散至3到5公尺遠
這是以特殊攝影器材拍攝人在打噴嚏時唾液是如何飛濺的照片。閃閃發光的白色物體就是飛沫。不管是飛沫噴濺的速度、距離，以及長時間停留在空中的微小飛沫，是不是都很出乎意料呢？

 

攝影條件：於溫度25℃、濕度35%的無塵室進行攝影 
使用機器：微粒子可視化系統（新日本空調股份有限公司製造）
 

不難想像，當感冒咳嗽或打噴嚏時，病毒等病原體就會隨同飛沫噴濺於３～５公尺之外。意即在約莫12㎡的房間中，這個距離已足以涵蓋整個空間。在辦公室或車廂中，也許會意外地飛散得更遠。從某人口鼻飛濺出的病毒或細菌飄散在空中，然後被其他人吸入。這就是所謂的「飛沫感染」。
然而，沒被吸入的病原體就會附著在桌子等家具，或是公共交通工具的扶手、拉環等表面。若不知情的人去碰觸到，並用碰觸到的手觸摸口鼻，則病原體就會從黏膜入侵體內，成為「接觸傳染」。
飛沫傳染及接觸傳染，這兩個都是病原體具代表性的入侵途徑。
 

口鼻飛濺出的病原體很輕易地就會傳染給家人
罹患感冒時，若在咳嗽或打噴嚏時以面紙、手帕遮住口鼻，則手上也很有可能會附著鼻水或飛沫。因此，在咳嗽及打噴嚏後應盡早洗手。手上帶著病原體若還東摸西摸，也會讓家人、同事們紛紛感染。

從早上就感覺有點感冒的爸爸。在客廳打了一個大噴嚏！雖然下意識地有用手遮掩，但病原體已經飛濺至周圍的門上了。而爸爸在這之後也沒洗手，就開始和小孩們玩耍遊戲。也因此，小孩的手上和臉上都沾附了病原體。
而小孩就這樣用手抓取早餐來吃，病原體也因此進入了體內。
爸爸打噴嚏所造成的飛沫若飛濺至門把上，家人在不知情的狀況下碰觸到門把，接著再用這隻手碰觸口鼻或是吃東西，結果，幾天後家裡每個人都感冒了……。

就像這樣，不只是在家裡，甚至是在職場也都很有可能發生。而在幼稚園或托兒所，也有透過玩具或遊樂器材而導致感染。

若自己也感染了感冒或流感，可別散播病原體造成他人困擾了。也因此平時要注意的就是遵守「咳嗽禮儀」。
 

一旦感染了就要遵守「咳嗽禮儀」的四大要點
「咳嗽禮儀」不只是大人要學，也要讓孩子明白，提升大家防止散播病原體的意識。
在此將詳細說明若無遵守咳嗽禮儀時的「飛沫傳染」、「接觸傳染」風險，以及正確遵守咳嗽禮儀的做法、平時須謹記的預防感染對策。

1　佩戴口罩
有時咳嗽或打噴嚏是很突然的，來不及以面紙掩蓋口鼻。盡可能地戴上口罩，防止飛沫噴濺。口罩要牢牢遮蓋住鼻子及嘴巴。如果有縫隙，病原體會從縫隙飛出，所以請務必讓口罩確實貼合臉部。據說，感染者戴口罩比未感染者戴口罩更有效地控制感染。

2　以面紙遮蓋口鼻
咳嗽或打噴嚏將臉轉開以避免影響其他人，而且應該要以面紙等遮蓋口鼻，以避免鼻水或唾液等飛沫飛散。由於使用過後的面紙上頭有許多病原體附著，應該立即丟到垃圾桶。而手上也會沾有鼻水或唾液，所以請盡快洗手。





3　突發情況下肘部阻擋
如果沒有戴口罩，突然咳嗽或打噴嚏，可以用衣袖遮蓋，防止飛沫擴散。如果不小心用手遮擋，請立即洗手以防止病原體傳播。

4　勤洗手
為了防止感染病毒的擴散，洗手是相當重要的。所以在咳嗽或打噴嚏後請務必確實洗手。如果無法立即洗手，建議使用酒清噴霧清潔手部。


 

保護自己遠離病毒和細菌的五大對策
肉眼看不見的病毒或細菌等病原體會飛散四處，如果有人觸摸到，那病原體也會透過這些人的手擴散到更多地方去。
在不知情的情況下接觸到病原體，是不管何時何地都存在的風險。以下提供五個預防感染的對策，請從今天開始立即實行，特別是睡眠不足、累積疲勞的人，以及體力下降的高齡人士。

1　避免去人潮擁擠的熱鬧地方
為了預防傳染，首先就是要避免傳染根源的病毒、細菌進入體內。人潮擁擠的鬧區和沙丁魚般的捷運，都是容易受到飛沫感染或接觸感染的傳播。所以在感染症盛行的時節應該要避免外出，而不得不外出時也應該要盡量縮短在外的時間。

2　外出時佩戴口罩
在人群中或人滿為患的車上時，若周圍的人突然咳嗽或打噴嚏，自己有可能會接受唾液飛沫的洗禮。平時可以佩戴口罩進行自我防護，多少保護自己遠離傳染。若口罩與肌膚之間有縫隙，病原體就容易從這邊入侵，所以佩戴時請盡量讓口罩貼合臉部。
 

3　回到家務必洗手及漱口
病毒和細菌可能無意中散布到意想不到的地方。像是門把手、樓梯扶手、辦公室的電話、觸控面板等人來人往之處皆有可能附著病原體。為了確保人身安全，我們有必要抓著公車吊環或椅背扶手等，所以無須過於擔心，但也別忘了外出回到家後應該要徹底洗手、漱口，以帶走病原體。

4　室內保持適當的濕度
乾燥的冬季是流感、感冒、病毒性腸胃炎盛行的季節。這是因為空氣乾燥會使得病毒活動度上升，因此更容易感染。此外，乾燥的空氣也會導致喉嚨或鼻腔黏膜容易受傷，因而讓病毒容易入侵。所以在室內使用加濕器保持適當濕度也是非常重要的。

5　充足休息及均衡飲食
即使處於相同環境，但有些人就是不容易被感染。這是因為身體免疫功能存在差異。請平時務必要保持規律生活，攝取均衡飲食，並且睡眠充足。只要提升免疫能力，即使是感染了病症，也有機會讓發病的機率降低。

希望以上內容能對大家有所幫助！平時謹記「不感染！」、「不傳染！」，確實做好預防感染措施喔！