沐浴保養全攻略 肌膚守護×身心放鬆 的雙重享受

只要泡進溫熱的水裡，身心就會隨之放鬆。
沐浴，是讓生活暫停片刻、重新找回平衡的療癒時光。 
掌握合適的水溫與時間，再善用「泡澡的三大作用」，就能把平凡的沐浴變成日常的保養儀式。

洗去疲憊，留住水潤
卸下一天的疲憊，從清潔開始。在準備泡澡之前，先用植物物語植系沐浴乳，讓輕柔細緻的泡沫溫和帶走汗水與污垢。植物系配方潔淨無負擔，維持肌膚的潤澤，讓隨後的浸泡更加自在舒適。

◆ 植物物語植系沐浴乳，蟬聯泰國6年銷售冠軍*➜

*Kantar Worldpanel (Thailand)與Nielsen IQ (Thailand)在2018年6月~2024年8月的沐浴露市場排名。

從泡澡開始的健康日常
除了洗澡環節，日常生活中還有許多小細節，也會在不知不覺間讓肌膚變乾。

手腳冰冷｜從指尖到腳尖，暖起整個冬天
冬天最常見的困擾，就是手腳冰冷。這時候，泡進38～40℃的溫熱水，持續10～15分鐘，隨著血液一次次在體內循環，把溫度帶到末梢，從指尖到腳尖都能暖和起來。

消除壓力與疲勞｜卸下沉重感，讓身體重新輕盈
結束忙碌的一天後，肩膀常常僵硬、雙腿也覺得沉重？此時，將身體浸入約40℃的溫熱水，浮力能釋放肌肉緊張，水壓則像天然按摩，疲憊感也隨之消散。

改善睡眠｜用溫熱儀式，開啟一夜好眠
總是翻來覆去難以入睡？不妨在睡前1～2小時，泡個40℃左右的澡，時間約10～15分鐘。藉由體溫先升後降的過程，有助於更快進入休息狀態，同時溫熱水能活化副交感神經，讓心情更鬆弛。
 

為什麼泡澡能帶來這些效果？
無論是改善冰冷、舒緩疲勞，還是幫助入睡，這些感受並不是偶然。
其實，泡澡之所以能同時影響身體與心情，關鍵就在於它的 「三大作用」：溫熱、水壓與浮力。理解這三種原理，就能更有意識地運用並享受泡澡。

1. 溫熱作用 
當身體浸在溫熱的水裡，皮膚的微血管會擴張，血流量隨之增加，有有助於促進循環，並帶來身心調整的感受。 
42℃ 左右的熱水，能活化交感神經，趕走睡意，使身心變得更有活力。
40℃ 以下的溫熱水，則能讓副交感神經啟動，帶來安定與放鬆感。 

2. 水壓作用 
全身浸泡時，水壓會推動血液與淋巴回流，幫助循環更順暢。同時還能增加呼吸深度，讓全身更加放鬆。

3. 浮力作用 
浸泡到頸部時，體重感會減輕至原本的九分之一，肌肉與關節能暫時擺脫承重的壓力，身心都能徹底放鬆。

冬日的沐浴時光，不只是單純的清潔，更是自我調養的好時機。
先用植物物語植系沐浴乳，洗去疲憊與黏膩，留下清爽與柔嫩感。
再透過泡澡享受「溫熱 × 水壓 × 浮力」的三重作用，改善手腳冰冷、舒緩疲勞，也能呵護肌膚與提升睡眠品質。
今晚，不妨為自己留一點時間，讓浴缸裡的熱氣，溫暖整個冬夜。