追劇眼睛累了嗎？ 藍光時代的角膜保養

有查看過妳手機內「螢幕使用時間」的統計資料嗎？趕緊打開來看看，數據應該非常驚人吧。

據說當我們觀看手機或電腦時，眨眼的次數會比平時減少約1/4。而眼淚主要是由上眼瞼外側的淚腺所製造，眨眼會促進淚液的分泌和排出，在眼表上形成均勻的淚膜。當眨眼次數減少時，眼淚量減少，眼淚更容易蒸發，使眼睛更容易乾燥。

而眼睛乾的話，角膜將會受到損傷。

角膜是什麼？
「角膜」是覆蓋在黑眼球表面的透明膜，直徑為11.5mm、中心厚度約有0.5~0.6mm，邊緣厚度約0.6~0.8mm。當光進入眼球，經過角膜後，通過晶狀體折射，影像才能聚焦在視網膜。角膜具有最強的折光能力，為了保持透明，角膜沒有血管，透過淚液和水狀液來獲取氧氣及養分。角膜幾乎是暴露在外，可說是非常脆弱的組織。

角膜危機
天生所處環境如此脆弱、空氣中也滿是細微到眼睛看不見的PM2.5、細微塵沙，加上隱形眼鏡的配戴直接接觸角膜、我們又肆無忌憚地使用眼睛接觸藍光---將角膜推向更無助的境地。角膜真的太辛苦了！到這裡我們就知道真的應該多花心思在眼睛上，好好保養彌足珍貴的角膜。

角膜受傷，通常晶狀體也會受損，但我們並不容易察覺，試想我們依舊能透過有刮痕的玻璃看見東西。但是當角膜持續受損，就可能會出現眼皮疹或充血，甚至是疼痛、淚流不止，此時請務必尋求專業醫師的協助。

好消息！角膜的自我修復能力佳
角膜如此脆弱，但好消息是不同於一般皮膚循環週期為28天，角膜的自我修復為5~7天，但隨著人體老化、與藍光接觸時間長短、配戴隱形眼鏡等因素，會影響角膜自我修復時間。若發生此狀況，傷口可能無法癒合，或甚至狀況惡化。

此時我們可以使用含有維生素A的眼藥水，來幫助角膜促進自我循環周期的進行，幫助受損細胞的修復。

藍光時代的角膜保養
離不開3C產品的各位，請參考下面幾個方式，一起來愛護我們的眼睛！
1.增加眨眼次數
當我們專注看手機或電腦時，視覺上為減少閃爍，眨眼次數會自然地降低。因此我們需要有意識地增加眨眼次數。
2.溫暖雙眼
可用溫熱擰乾的溼毛巾熱敷眼睛，能幫助減輕眼睛的壓力以及增加血液循環。
3.按摩眼周
當雙眼感到疲累時，用手指按摩眼睛周圍穴位(如下圖紫色點位)，每個穴位停留2~3秒，反覆按壓直到眼睛感到放鬆為止。

4.泡澡
當身體處於活動模式時，交感神經正是活躍狀態，眼淚很難產出。而我們處在放鬆狀態時，副交感神經為主導地位，泡澡時身體會感到放鬆，眨眼次數會自然增加，就能防止眼睛乾燥囉！

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