別讓雙眼過勞～預防視力模糊6大保養重點
「覺得名片上的字好小，很難閱讀。」
「在昏暗燈光的餐廳，根本看不清楚菜單寫什麼。」
「踩到怪怪的東西，蹲下去一看才發現是蟑螂，與蟑螂這樣近距離接觸真的很讓人想尖叫！」
「學生時期還能在車上看書，現在完全不行。」
「已經放棄難畫的精緻眼妝。」
「上班眼睛又乾又痠，三不五時就要閉眼休息，但很怕別人覺得我在偷睡覺。」
每當眼睛疲勞感到視力模糊時，才會意識到眼睛是靈魂之窗的重要性。
眼睛，累了嗎？
在數位時代，每天用眼的時間比以往增加了數倍以上，長時間使用電腦、滑手機、打電動、追劇，也讓眼睛的負擔跟著加劇。
用眼過度會讓雙眼淚液分泌不足，造成滋潤度降低、眼睛乾澀。
如此一直惡性循環，為眼睛提供氧氣和營養的功能也逐漸減弱，雙眼經常容易感到疲倦痠澀。
在日常生活中做好這六大重點保健，輕鬆改善眼睛過勞模糊
• 眼睛也需要放鬆
長時間近距離專注在螢幕上，會使眼睛的睫狀肌僵硬而失去彈性。
用眼30分鐘就該讓眼睛休息一下，眨眨眼、轉轉頭、看看遠方，都能在工作間輕鬆進行。
• 適合自己的眼鏡、隱形眼鏡
配戴度數過高的眼鏡或隱形眼鏡，會導致眼睛痠痛和頭痛；同樣的，視力不好卻不戴眼鏡或是視差過大，雙眼也會因無法協調，造成過勞現象。
遵循眼科醫生的建議，選擇適合的眼鏡或隱形眼鏡，才能保健視力。
• 熱敷雙眼，緩解緊繃
熱敷能讓肌肉放鬆，舒緩僵硬疲勞，並提升血液循環，同樣的在眼周也是；不過要注意，除了要先卸妝、洗臉外，溫度需控制在40～50度內，時間不要超過15分鐘，避免灼傷。
• 充足的睡眠
長期熬夜睡眠不足，也就是放棄了讓眼球肌肉休息與組織修復的時間；尤其對於成長階段的孩童，缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。
• 非處方眼藥水，適時呵護疲憊的眼睛
維他命A被稱為眼部的維生素，是組成眼睛視網膜的重要成分，也是保護視力不可缺少的營養素。
含角膜修復成分的維他命A眼藥水，可提供角膜修護與滋養，改善眼睛疲勞不適。
• 攝取有益護眼的食物
眼睛的營養品也能從食材裡攝取到，在日常食用富含Omega-3、DHA、蝦紅素、花青素的食物、能改善眼睛痠澀感也可以預防白內障及黃斑部病變等問題。
＊長期眼睛不適，建議直接尋求專業眼科醫師的意見及協助。
