以零蛀牙為目標！含氟牙膏怎麼選怎麼刷？！

您是否覺得「含氟牙膏」只能預防小朋友蛀牙呢？
其實對大人而言，氟素(氟化物)也是相當重要的。大人也有「大人才會有的蛀牙」，像是因牙周病或年齡增長使得牙根外露的牙根蛀牙，或是接受治療後，填補物周圍產生的二次蛀牙等等。沒錯！氟素也能有效預防大人的蛀牙。不管是對大人還是小孩而言，「含氟牙膏」都是預防蛀牙不可或缺之物。

「氟」是什麼？

「氟」是廣布於自然界的一種元素，不僅是土壤、地下水、海水，甚至是海水中的海產、海藻，以及土壤栽培的穀物、蔬菜、水果、茶葉等，存在於隨手可得的食品當中。透過攝取這些食材，我們的牙齒、骨頭、血液中也會含有氟素，對於維持健康的身體至關重要。




氟素「預防蛀牙」的三大功效

蛀牙是因蛀牙病原菌產生的酸性物質使牙齒溶解的疾病。牙膏中添加的氟素具有以下三種有助於預防蛀牙的功能。

１.促進再鈣化
酸性物質會導致鈣或酸從牙齒溶解而出，而氟素可以促進其再沉積（再鈣化），因此能幫助到只差一步就要蛀牙的「蛀牙初期」回復到健康狀態。

２.強化齒質
氟素可讓牙齒表面的質地不易溶解於酸。特別是乳牙及新長出來的牙齒較不耐酸，這時就可以使用含氟牙膏以強化齒質。

3.抑制細菌產生酸性物質
刷牙時沒刷乾淨的牙垢會殘留蛀牙病原菌，而氟素可以抑制該菌的活性，減少其產生的酸性物。

那究竟有哪些方法可以使用氟素來預防蛀牙呢？大致上可以分成兩種：攝取氟素入體內或將氟素直接作用於牙齒上。接下來針對任何人都能居家使用的含氟牙膏進行說明。

如何使用氟素來預防蛀牙？選購含氟牙膏的注意事項

牙膏所添加的氟素，不只是在刷牙過程中能發揮作用，甚至是在刷完牙後，殘留在牙齒或黏膜上的氟素也會慢慢地與唾液結合，持續發揮功效。因此，若想要有效預防蛀牙，就必須要讓氟素長時間停留口腔中。
含氟牙膏百百種，要如何選擇一款能讓氟素長時間停留口中的牙膏，就是一門學問了。此外，像是曾經蛀牙過或是牙根外露等蛀牙高風險群，如有必要也建議使用添加高濃度氟素的牙膏。而高濃度含氟牙膏雖然用法並無不同，但應避免給六歲以下的兒童使用，並將其存放在兒童無法觸及的地方。
 

聰明使用「含氟牙膏」的方法

想要發揮含氟牙膏的功效，就要留意「用量」及「漱口方式」。

１.按年齡擠出適量的牙膏
大人以1～2cm為適量。各年齡的建議使用量如圖表所示。

２.將牙膏塗抹至所有牙齒表面
先別急著開始刷牙，應先將牙膏塗遍每顆齒面。

３.刷牙
花2～3分鐘刷牙，並確保一直都有泡沫的狀態。

４. 將牙膏吐出
將口中牙膏吐出。這時應盡可能將牙膏全吐乾淨，如此一來待會兒的漱口就比較能以少量清水來進行。

５. 按年齡取適量清水，漱口一次
大人取10～15ml清水漱口５秒左右。建議漱口只漱一次。
 

各年齡的牙膏用量與漱口水量建議：

預防蛀牙的關鍵就在於持續使用

氟素卓越的預防蛀牙效果，是來自每天的勤於使用。口腔環境會隨著飲食產生變化，牙齒也會暴露於蛀牙風險中。因此，關鍵就在於讓氟素溶入日常口腔護理，持續使用以達到預防蛀牙的效果。請務必試試好入手的含氟牙膏。

以上關於利用氟素預防蛀牙的方法，是否加深了您對於氟素的理解呢？
雖然印象中都是小朋友才會去牙科診所塗氟，但其實大人如有必要，也可以請牙科醫師幫忙。建議每半年去牙科診所做兩次例行性檢查。不管是大人還是小孩，讓我們好好運用氟素，一同來打造一口沒有蛀牙的牙齒吧！