以零蛀牙為目標!含氟牙膏怎麼選怎麼刷?!
您是否覺得「含氟牙膏」只能預防小朋友蛀牙呢?
其實對大人而言,氟素(氟化物)也是相當重要的。大人也有「大人才會有的蛀牙」,像是因牙周病或年齡增長使得牙根外露的牙根蛀牙,或是接受治療後,填補物周圍產生的二次蛀牙等等。沒錯!氟素也能有效預防大人的蛀牙。不管是對大人還是小孩而言,「含氟牙膏」都是預防蛀牙不可或缺之物。
「氟」是什麼?
「氟」是廣布於自然界的一種元素,不僅是土壤、地下水、海水,甚至是海水中的海產、海藻,以及土壤栽培的穀物、蔬菜、水果、茶葉等,存在於隨手可得的食品當中。透過攝取這些食材,我們的牙齒、骨頭、血液中也會含有氟素,對於維持健康的身體至關重要。
氟素「預防蛀牙」的三大功效
蛀牙是因蛀牙病原菌產生的酸性物質使牙齒溶解的疾病。牙膏中添加的氟素具有以下三種有助於預防蛀牙的功能。
1.促進再鈣化
酸性物質會導致鈣或酸從牙齒溶解而出,而氟素可以促進其再沉積(再鈣化),因此能幫助到只差一步就要蛀牙的「蛀牙初期」回復到健康狀態。
2.強化齒質
氟素可讓牙齒表面的質地不易溶解於酸。特別是乳牙及新長出來的牙齒較不耐酸,這時就可以使用含氟牙膏以強化齒質。
3.抑制細菌產生酸性物質
刷牙時沒刷乾淨的牙垢會殘留蛀牙病原菌,而氟素可以抑制該菌的活性,減少其產生的酸性物。
「脫鈣」及「再鈣化」是指什麼? 蛀牙病原菌所製造出的酸性物質會使得口腔的pH值偏酸性,如此一來牙齒中的礦物質「鈣」、「磷」就會從牙齒溶解而出,這就稱為「脫鈣」。不過,pH值若透過唾液的作用恢復中性狀態,則溶解而出的礦物質就會再度沉積於牙齒上,這就叫「再鈣化」。口腔中一直存在著「脫鈣」及「再鈣化」現象,而當「脫鈣」現象多餘「再鈣化」時,就會導致蛀牙。
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那究竟有哪些方法可以使用氟素來預防蛀牙呢?大致上可以分成兩種:攝取氟素入體內或將氟素直接作用於牙齒上。接下來針對任何人都能居家使用的含氟牙膏進行說明。
如何使用氟素來預防蛀牙?選購含氟牙膏的注意事項
牙膏所添加的氟素,不只是在刷牙過程中能發揮作用,甚至是在刷完牙後,殘留在牙齒或黏膜上的氟素也會慢慢地與唾液結合,持續發揮功效。因此,若想要有效預防蛀牙,就必須要讓氟素長時間停留口腔中。
含氟牙膏百百種,要如何選擇一款能讓氟素長時間停留口中的牙膏,就是一門學問了。此外,像是曾經蛀牙過或是牙根外露等蛀牙高風險群,如有必要也建議使用添加高濃度氟素的牙膏。而高濃度含氟牙膏雖然用法並無不同,但應避免給六歲以下的兒童使用,並將其存放在兒童無法觸及的地方。
聰明使用「含氟牙膏」的方法
想要發揮含氟牙膏的功效,就要留意「用量」及「漱口方式」。
1.按年齡擠出適量的牙膏
大人以1~2cm為適量。各年齡的建議使用量如圖表所示。
2.將牙膏塗抹至所有牙齒表面
先別急著開始刷牙,應先將牙膏塗遍每顆齒面。
3.刷牙
花2~3分鐘刷牙,並確保一直都有泡沫的狀態。
4. 將牙膏吐出
將口中牙膏吐出。這時應盡可能將牙膏全吐乾淨,如此一來待會兒的漱口就比較能以少量清水來進行。
5. 按年齡取適量清水,漱口一次
大人取10~15ml清水漱口5秒左右。建議漱口只漱一次。
各年齡的牙膏用量與漱口水量建議:
預防蛀牙的關鍵就在於持續使用
氟素卓越的預防蛀牙效果,是來自每天的勤於使用。口腔環境會隨著飲食產生變化,牙齒也會暴露於蛀牙風險中。因此,關鍵就在於讓氟素溶入日常口腔護理,持續使用以達到預防蛀牙的效果。請務必試試好入手的含氟牙膏。
以上關於利用氟素預防蛀牙的方法,是否加深了您對於氟素的理解呢?
雖然印象中都是小朋友才會去牙科診所塗氟,但其實大人如有必要,也可以請牙科醫師幫忙。建議每半年去牙科診所做兩次例行性檢查。不管是大人還是小孩,讓我們好好運用氟素,一同來打造一口沒有蛀牙的牙齒吧!