透過清潔舌頭來預防口臭！正確的刷舌苔7要點

生理上的口臭，一般上被認為是舌頭上附著了髒污而形成舌苔。
預防的方式可以用舌苔刷去除舌苔上的髒汙。刷牙後，使用舌苔刷或牙刷對著鏡子從舌根輕輕刷向舌尖，避免太用力傷到味蕾。其訣竅是盡可能地伸出舌頭。因為晚上睡覺時唾液分泌變少，是口中細菌大活躍時期，因此每天早上清潔舌頭是最佳時機，一天一次就好。

健康的人 口臭的原因在舌頭
根據獅王本社的調查※1，10~60歲的男性及女性約有80%對口臭問題感到在意。身體健康的人之所以有口臭，主要的原因是口中的髒汙在舌頭上形成了舌苔。為了預防口臭，每天早晨起床刷牙的同時，一併清潔舌頭，這是維持口腔清潔的基本。
※1：獅王本社調查，n=1600(女性)、n=600(男性)、16~69歲、2014年。

舌苔是細菌的集結體
舌苔是細菌、食物殘渣、舌頭上的黏膜所形成。舌頭表面上有許多小突起物，被稱作舌乳頭，食物殘渣和舌頭黏膜會聚積在其中，成為細菌的家。
舌苔附著的方式每個人不同。有的人是舌頭的一部分有，有的人是舌頭的整體，有的人是舌根的部分較厚，而舌苔附著的量也因人而異。即使是同一個人，也會因為身體的狀況不同而有不同的呈現方式。

舌苔形成的主要原因
舌苔形成的原因有許多，主要可歸納成以下3項。
1.口腔沒有清潔乾淨
舌苔是食物殘渣和口中黏膜、細菌等所組成，若沒有清潔徹底，舌苔會變得容易累積。
2.唾液分泌減少
唾液具有沖洗去細菌和髒汙、抑制細菌增長的功能。因此唾液分泌減少的話，舌苔就會變得容易發生。而唾液減少的原因包括生病、服用藥物、咀嚼肌肉的衰退、壓力、吃東西的習慣改變等等。
3.用嘴巴呼吸
不用鼻子而用嘴巴呼吸時，口腔變得乾燥、唾液循環停滯，使舌苔變得容易附著。

去除舌苔能有效預防口臭
那麼，為什麼清除舌苔對口臭預防來說非常重要呢？口腔內的細菌會分解並吃掉剝落黏膜中的蛋白質，繼而發生口臭。所以，去除會引發氣味的舌苔可以有效防止口臭。

但是根據獅王本社的調查※2，回答對口臭感到在意的人裡面約有60%的人們並未刷除舌苔，僅透過漱口來去除。若您在意口臭問題，正確方法來去除舌苔是非常重要的。
※2：獅王本社調查，n=61、20~70歲男性和女性擔心口臭、2014年。

<去除舌苔的人的佔比>

刷完牙後進行舌頭清潔 重點在這裡
1.一天清潔一次舌頭，並於早上進行
一天內多次清潔舌頭會使黏膜受傷，因此應以一天一次為基準。早上起床時舌苔的附著量最多，建議早上刷牙時一起進行清潔。
2.使用舌苔刷或牙刷
清除舌苔時可以透過舌頭專用舌苔刷或一般牙刷來進行。搭配使用舌頭專用清潔凝膠較為理想。
3.看著鏡子進行清潔
對著鏡子清潔舌頭能使舌苔刷確實清除舌苔。沒有附著舌苔的地方無須清潔。
4.刷子移動的方向為 從舌根到舌尖

清潔的方向為舌根→舌尖，請勿來回往返地刷，舌苔裡的細菌可能會送往喉嚨內部。
5.不要太用力
舌頭是非常精密的組織，為避免傷到舌頭黏膜及感受味道的味蕾，請輕輕地刷。
6.為防止嘔吐反射，請盡量向前伸出舌頭
舌頭盡可能向前伸出是避免嘔吐反射的秘訣。
7.不要強迫清潔
長期間累積的舌苔不會一次就清除乾淨。每天清潔會使舌苔漸漸容易掉落。為避免傷到舌頭，不要過於勉強。

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