你的真牙還有幾顆?少於這個數量恐影響身體健康

到了60歳前還能保留24顆真牙,你有自信可以做到嗎?!
達成此目標的人不僅健康狀態與無法達成此目標的人有所差異,甚至每天都過得十分充實,對生活的滿意度也高。讓我們來向這些前輩們學習,一起守護牙齒吧!


你有聽說過「8020運動」嗎?
以牙齒保健為目標的8020運動(即使到了80歲,也能保有20顆以上的原生牙齒)起源於1989年,在「8020運動」之中,有一個中期目標「6024(到了60歲,能保有24顆以上的原生牙齒),據說如果能達成這個目標,那就很有機會到了80歲也還能保有20顆以上的牙齒。
成年人的恆齒有28顆,只要保有至少20顆牙齒,就能吃像法國麵包一樣堅硬的食物,飲食生活獲得滿足,也左右了健康壽命。

*依據日本厚生勞動省2016年牙科疾病實態調查:滿80歲且保有20顆以上自己的原生牙齒,亦即達成「8020」的比例為過半數的51.2%

這次日本獅王針對60多歲,達成「6024」與未達成「6024」的人進行調查,並了解他們每天的生活、健康狀況、牙齒護理究竟存在著什麼差異。這些前輩們的心聲當中,存在著非常多「為了不缺牙,你現在就要做的事」的線索可供參考。
不論你對於牙齒狀況是否有自信,都請務必看看!




牙齒與日常生活、身體健康息息相關

「吃東西」、「說話」、「笑」…,這些看似稀鬆平常,卻是重要的「日常樂趣」。而要做到這些動作,牙齒及口腔扮演了重要的角色。俗話說「口腔是通往全身健康的入口」。只要有一定數量的牙齒,且咀嚼力等口腔機能都良好,再加均衡飲食不偏食,那就可以很輕鬆地維持全身上下都健康。
日本獅王針對6024的達成者(滿60歲且保有24顆以上原生牙齒的人),以及6024未達成者(滿60歲但未保有24顆以上原生牙齒的人),各挑選200名調查,以下的圖表是請受訪者針對「口腔健康狀況」、「身體健康狀況」以及「生活滿意度」進行自我評分的結果。結果發現,不僅是口腔健康狀況,6024的達成者在身體健康狀況及生活滿意度的自我評價也都比較高。6024未達成者擔心在意的口腔疾病及症狀也比較多。

*日本獅王於2020年實施調查,調查對象為6069歲男女當中,2006024達成者(男女各100名)及2006024未達成者(男女各100名)。


讓我們進一步分析他們的口腔健康狀況吧!
有關牙齒及口腔的健康狀況,牙齒少於24顆的前輩,牙周病、口臭、口乾、口腔黏膩或不適感等諸多項目,都回答「擔心在意」。
不出所料,牙齒缺少的人似乎都明顯感受到這些口腔問題。另一方面,仍保有24顆牙齒的人則是在牙齒潔白度及牙齒敏感等項目回答「擔心在意」,不過這也是因為有牙齒才有這樣的煩惱吧?







缺牙的人,擔心身體的疾病及症狀!

接著我們來看看身體健康狀況。
雖然一到了60幾歲,每個人都會擔心身體某些症狀,但就像「口腔是通往全身健康的入口」這句話所說,體力下降、糖尿病、失智、平衡感等,在所有項目中我們可以發現,牙齒缺少的人會呈現比較擔心的傾向。



仍保有24顆牙齒的前輩,日常生活的滿意度也偏高!
在日常生活這題,「不管幾歲都想挑戰新鮮事物」、「每天的生活都很充實」、「有興趣、嗜好或喜歡的事物」等,幾乎在所有項目當中,保有24顆牙齒的人都偏向回答「同意」,看得出來他們相對地比較有行動力,也很積極地在過日子。
另一方面,在本次調查中,只有在「收看影片」這個項目中,有比較多的牙齒少的人回答「同意」。也許其中一個原因就是他們外出的機會比較少。看來牙齒的有無,大大影響了日常生活的滿意度呢!
分別詢問了「到了60歲還有辦法保有24顆牙齒」、「到了60歲牙齒卻少於24顆」的前輩們,得到得以由大致可以分成三種:「平日刷牙習慣」、「定期口腔檢查」、「對牙齒的重視程度」。

 

 .因為平時有好好刷牙 
多數有牙齒的人表示,他們保有24顆牙齒的原因是每天都刷牙的習慣,具體來說像是「餐後一定會記得刷牙」、「每次吃完飯後以及睡前都會刷牙」等。
有關刷牙方式,也有許多人表示「邊看鏡子邊刷牙」、「刷牙時是小幅度動作,不要太用力」、「也有用牙線等道具來清潔牙縫」等等,看來這些人都很重視正確的刷牙方式,並時時提醒自己。
另一方面,牙齒缺少的人則表示「餐後疏於刷牙」、「刷牙亂刷一通,沒確實除去口腔的髒污」等,有許多人缺牙是因為照顧不周。"


 .因為有定期去看牙醫 
多數保有24顆牙齒的人表示,他們會定期去醫院接受專業的護理。「會定期看牙醫洗牙」、「在洗牙時會請醫生檢查牙齒和牙齦的狀態」等等,表示他們習慣請專業人士來補足自我居家護理做不到或不足的部分。
此外,也有人表示「當牙齒有異狀時,一定會預約牙醫接受治療」,顯見他們會及早處理牙齒問題。
與之相比,牙齒缺稀的前輩則表示「對於蛀牙,長期以來都置之不理,等到出現症狀後才去治療,最終不得不拔掉牙齒」、「這50年來都沒去看牙醫,結果因為牙周病而失去牙齒」等等,他們缺牙的原因就出在延後就醫。

 

 .很重視自己的牙齒 
保有24顆以上牙齒的前輩們非常愛護自己的牙齒,「想要上了年紀也能用原生牙齒進食」、「牙齒一旦不好就容易生病,所以想要保有一口健康的牙齒」、「打從心底認為牙齒和內臟一樣重要」等等,能理解牙齒重要性的人似乎不在少數。
相對地,多數牙齒少於24顆的人則表示「原本就牙齒不好」、「我也不知道為什麼,但我動不動就蛀牙」、「上了年紀掉牙也是沒辦法的事,想要裝全口假牙」,看得出來他們已經放棄了。


如果以上有你很認同或是想仿效的意見,都歡迎參考!
此外,也請你不妨針對「平日刷牙習慣」「定期口腔檢查」「對牙齒的重視程度」這三點,省思自身的狀況,也許會有不一樣的新發現喔!

 


 

想不缺牙的秘訣就在於「預防」
保留牙齒的秘訣是預防牙齒疾病,也就是說,若想保有一口好牙,祕訣就在於實踐「預防」。
所謂的「預防」是指不等到發生蛀牙問題才去尋求「治療」,而是平時就要「預防」口腔疾病,這個觀念十分重要。

 

如果一生都想要保有健康的牙齒與口腔,那就要定期去牙醫診所接受檢查,也要在牙醫或護士的指導下自行實施「自我居家護理」,雙管齊下才能守護牙齒的健康。
為了擁有健康的牙齒和口腔我們一起努力吧!

 

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