餐後刷牙好處多！越來越多上班族這樣做...

上班族的餐後刷牙，不僅可以維持牙齒健康，還能讓口氣清新怡人，讓自己更能自信溝通，在工作上帶來許多好處！但也有些人縱使想這麼做，也無法跨越沒時間、很麻煩這些障礙。究竟有午休餐後刷牙習慣的人，他們都是怎麼辦到的？！

在公司午休時會刷牙嗎？還是不會呢？
依據日本獅王的調查*，會在公司午休時刷牙的人佔了4成，相較於此，午休時不會刷牙的人佔了6成，超過半數。而午休不刷牙的人也反映：「雖然想刷，但很難實行。」、「以前會刷，但後來遇到問題。」等心聲。
*日本獅王調查，20~59歲男女，一週有４天以上為内勤者，ｎ＝8919，2018年




也許有很多人發現有越來越多的上班族女性在午休時刷牙，但實際情況如何呢？日本獅王針對20~49歲全職女性進行調查*，結果發現，午休會在公司刷牙的人佔了半數以上。顯示有很多人會在午休期間刷牙。
*日本獅王調查，20～49歲女性，全職工作者，ｎ＝8092，2019年

因此這回針對想在公司刷牙但在執行上有難度的人，我們特地調查了上班族女性的真實心聲與她們的小巧思。當然，有些意見應該也能幫得上男性的忙。
 

午休在公司刷牙好處多多！

不只是早上和晚上，連中午都能在公司刷牙，不只能維持牙齒健康，連在工作方面都有很多助益！實際上有執行午休餐後刷牙的人，不僅可以換個心情、趕走睡意，就連在「減輕口臭疑慮」及「變得能積極溝通」這些工作相關層面上，也相當能感受到實際好處。也有人表示午休期間刷牙讓他們減少下午吃零食呢！*
*日本獅王獅王調查，20～49歲女性，中午可以在公司刷牙的全職工作者、執行餐後刷牙者，ｎ＝150人，2019年

「可以換個心情，讓工作時的心情變好！」
「換個心情後，下午的工作比較有幹勁！」
「可以專心工作！」
「可以放心與人交談、大笑！」
「和別人說話時不再擔心口氣！」
「對於與人交談比較有自信！」
「牙齒乾淨的話，就能放心地笑！」
「口腔如果變乾淨，就會怕之後的進食影響口氣，進而避免下午攝取零食！」
「之前都是用牙籤剔牙，但自從培養午休刷牙的習慣後，就沒這個必要了！（笑）」
 

無法執行或維持午休餐後刷牙的難關在於「時間」、「麻煩」、「抗拒的心」。
如上實際心聲所述，午休餐後刷牙有很多好處，但等到實際執行時，才會發現有各種挑戰。為什麼有很多人即使想執行，卻做不到呢？

從問卷當中*我們可以發現原因果真是「沒時間」、「很麻煩」。午休時間有限，光是利用這段時間吃飯、和同事聊天，時間一下子就過去了，比起刷牙這件麻煩事，倒不如悠哉地休息，大家難免都會這樣想吧？此外，也有人表示「我不想在公司的廁所或洗手台刷牙」。
*日本獅王調查，20～4９歲女性，中午可以在公司刷牙的全職工作者、有意願執行午休餐後刷牙卻未執行者，ｎ＝150，2019年

「沒時間！」
「午休要準備下午的東西，沒有時間。」
「午休時間比起刷牙，更想把時間拿來睡覺。」
「很麻煩！」
「刷牙費工夫，而且如果廁所有很多人，就會覺得不刷也無所謂。」
「想到要準備刷牙用具，還要隨身帶著，就覺得麻煩。」
「不想在公司偷偷刷牙。」
「疫情期間，在外拿下口罩感覺有點可怕。」
「廁所人很多，很怕會擋到別人。如果遇到上司或同事，站在那邊刷牙也挺尷尬的。」
「我不太會刷牙，要是被人看到，我會很不好意思。」
 

請實踐者來傳授，如何培養午休刷牙的習慣！

難道每天實踐午休餐後刷牙的人，就沒有感受到這些難關嗎？
依據日本獅王的調查＊，可以發現這些實踐者一樣有感受到「沒時間」、「很麻煩」、「不想在廁所刷牙」這些難關。那麼問題來了，這些人究竟是如何克服這些難關的呢？因此，詢問了這些午休餐後刷牙的人，是否有一些小訣竅能幫助自己培養餐後刷牙的習慣。其結果如下：

 培養午休刷牙習慣之有效小巧思ＴＯＰ４ 
１位　固定在某個時間點執行午休刷牙（78.7％）
２位　補妝的同時順便執行午休刷牙（54.7％）
３位　不用像早上或晚上那麼花時間認真刷（53.3％）
４位　把牙刷或牙膏放在容易看得到的地方（46.7％）　　　
以上可複選

看來真的有很多的巧思呢！
接下來我們一一介紹這些小巧思，同時附上一些貼心小建議，讓您更能輕鬆執行。

第１名「固定在某個時間點執行午休刷牙」，以及第２名「補妝的同時順便執行午休刷牙」這兩個小技巧，都能自然而然地讓午休刷牙成為生活習慣的一部分，決定一個自己方便執行的時間點，讓餐後刷牙這件事成為常態習慣，如此一來就比較不會感到麻煩，也比較容易持續下去。
「我都是在午休時間結束倒數10分鐘前，從位子上站起來去刷牙。」
「吃完飯回來，就立刻去刷牙。」
「補妝的同時順便刷牙，因為絕不會忘記補妝。」

第３名「不用像早上或晚上那麼花時間認真刷」這個小技巧要推薦給沒有時間的人。如果希望能徹底把牙齒刷乾淨，那就會花上許多時間，提升這件事的難度，因而受到挫折。有刷總比沒刷好，只要有刷，就一定是對牙齒保健有幫助的，而且還能藉此換個心情。
「反正刷很快也沒關係，重點在於＂刷＂這件事。」
「就算只有一下下也好，一定要空出時間刷。」

第４名「把牙刷或牙膏放在容易看得到的地方」，具體來說就是把刷牙用具和午休絕對會使用到的東西放在一起，可謂是相當聰明的做法。如此一來，不喜歡把牙刷、牙膏放在桌上的人，也能輕鬆辦到。
「我把刷牙用具放在便當袋裡面。」
「把牙刷放在化妝包裡面。」

順帶一提，針對刷牙用具，也有人提到：「會準備好幾種不同香味的牙膏，看心情使用。」、「我喜歡用造型可愛的牙刷，用了心情會很好。」等等，會特別準備自己喜歡的道具，來提升刷牙的意願。

既然知道靠一些小技巧就能克服午休餐後刷牙的關卡，針對「想刷，但從來沒刷過。」這種人，我們實際請他們來挑戰看看午休刷牙*。結果，有些人表示「還沒嘗試以前覺得困難重重，但實際挑戰後卻發現很簡單耶～」、「今後也想持續下去！」。
＊日本獅王，20~39歲，欲在公司執行午休刷牙的女性、，ｎ＝14，2019年
 

午休刷牙的難關其實沒你想像中的那麼難！

難關１：時間
「本來想說沒時間，但實際執行之後才發現，時間是可以擠出來的。」
「一旦發現午休餐後刷牙是個可以轉換心情的好習慣，就會盡量告訴自己要留時間刷牙。」

難關２：麻煩
「原本覺得要空出時間很麻煩，但現在卻覺得刷牙後那種清爽的感覺是無可比擬的！儼然變成我午餐後的樂趣。」
「午休刷牙不只是讓牙齒乾淨，同時還能讓心情獲得超越想像的舒適感！在開始執行前雖然提不起勁，但現在只希望能持續下去。」

難關３：抗拒的心
「開始執行後，發現其實根本沒什麼人在看我，也不太介意別人的目光了！」
「周遭沒有同事中午會刷牙，本來滿抗拒的，但開始嘗試後，完全不覺得尷尬。話說回來，根本沒有人會覺得刷牙是壞事，今後我也想持續下去。」

看來這些人在嘗試午休刷牙後，其心境與行動都確實產生了變化呢！
現在您沒有任何理由可以拒絕好處多多的午休刷牙了！近期市面上甚至出現了設計富有巧思的刷牙用具，就算是放在辦公桌上也不會有違和感。請各位務必試試看像這樣的貼心小物，實際感受午休刷牙的效果吧！