你的潔牙方式有做對嗎？專家傳授口腔清潔不踩雷技巧

編輯部

2022-11-01

牙醫師是否曾跟您說過「刷牙刷得不夠乾淨」呢？
日本獅王針對以牙醫等牙科専家為對象，進行有關患者的問卷調查*，結果發現有非常多的案例是「雖然很認真努力，但其實其自我護理方式是錯的」。不管您對於刷牙等每日護理是否有自信，都歡迎藉此審視自己的方法是否正確。
*牙科專家調查，日本獅王調查，教導患者口腔衛生的牙科專家 166名（牙醫師131名、口腔衛生師35名），2021年

刷牙清潔不踩雷
多數的人都覺得自己刷牙刷得還算乾淨，那牙醫是怎麼看的呢？
當我們提問「您覺得患者刷牙刷得如何？」時，牙科専家們反映了這些心聲：「每個人刷牙的習慣都不太一樣，多數人都有老是刷不乾淨的地方」、「雖然刷得夠多次，但有很多人都沒把牙垢刷乾淨」。
即使當事人覺得自己有刷到，但總是在同一處殘留牙垢（牙菌斑），牙刷能刷到牙齒平整的表面，但在牙齒及牙肉（牙齦）中間縫隙（如牙周囊袋等）或牙齒和牙齒的縫隙卻很難刷得到。也有的患者拚命刷很難刷到的臼齒，卻忽略了門牙，因而造成牙垢（牙菌斑）殘留。

此外有的患者會誤以為「刷得越大力，牙齒的髒汙也越能去除」、「不用力刷牙就覺得沒在刷」。沒想到有這麼多人覺得刷牙越能傷害牙肉（牙齦）就越能安心！
太過強力的刷洗牙齒是在磨牙齒，因而造成有些人有嚴重的牙齦萎縮情形。畢竟打掃庭院時，掃把揮動得越大力就越能打掃乾淨嗎？這種比喻解釋應該很能詮釋這些用力刷洗牙齒的情況。

從上述內容來看，可以發現多數人實際上是這個樣子的：「自己覺得有好好刷牙，但其實牙垢殘留」、「特定部位沒刷乾淨」。此外，也能看出刷牙力道如果過猛，會造成牙齦萎縮這個問題。

檢查正確刷牙法！究竟要如何才能確實刷牙呢？

牙齒和臼齒容易沒刷到的地方
為了防止沒刷乾淨，重點就在於要將牙刷刷毛確實貼合想刷之處。臼齒深處要用前端刷毛來刷」，就像這樣，各部位有其訣竅，只要掌握這些刷牙訣竅，刷牙就能更有效率、更為潔淨。

此外，也有許多牙醫表示：「慣用手這側的牙齒很難刷乾淨」。他們提到患者說「慣用手這側在刷牙時必須要轉一下手腕，所以很難刷」，果然刷牙時一定要好好地將刷毛貼在齒面上才行。當刷牙來到慣用手這側的犬齒（前面數來第三顆牙齒）附近時，牙刷的方向必須轉變，刷牙動作會暫時中斷，所以容易刷不乾淨。

刷牙適當的力道
力道過猛的刷牙壓力被稱為「過度消磨」，不只會讓刷毛炸開，無法有效地去除牙垢（牙菌斑）或髒污，而且有時還會對牙齦或牙齒造成負面影響。
若想要用適當的力道刷牙，不要太用力握住牙刷，輕握即可，用刷毛不會散開的力道輕輕地、小幅度動作刷牙，記住以上重點就可以了。

◆ 立即挑選適合自己的牙刷➜

牙縫清潔不踩雷
各位平時有用牙線或牙間刷進行「牙縫清潔」嗎？
針對牙醫等牙科專家的調查當中，也可以發現約有8成的專家認為患者「牙縫清潔實行低」、「希望患者可以更頻繁地進行牙縫清潔」。不管如何苦口婆心說明牙間刷的重要性，但大家還是會懶得照做。能理解其重要性的患者，口腔狀況都十分健康。
而也有很多牙科專家表示，從牙間刷、牙線的用法到如何區別使用，以及如何挑選牙間刷的尺寸，有很多患者都不是很清楚。

有的患者因為使用尺寸不合的牙間刷，所以導致牙齦萎縮。或是只有讓牙間刷或牙線「穿過」牙縫，卻沒有注意到應該要有「重複上下拉動」的動作。以及雖然有特地用牙間刷清潔，卻只有從單側清潔，實為可惜！還有相當多的患者沒有確實清潔到臼齒（後槽牙）牙縫。為了守護牙齒健康、不造成牙齦傷害，希望每個人都能採取適當的方式清潔牙縫，並留心選擇大小合宜的牙間刷。

牙線和牙間刷要如何區別使用

隨著牙縫大小的不同，應該要區別使用牙線及牙間刷。如果牙縫較窄，則要使用牙線。此外，選擇牙間刷有一大要點，就是牙間刷的尺寸應該要不必勉強就能放進牙縫。如果嘴巴裡同時存在大小不同的牙縫，則應該備有多種尺寸的牙間刷，在不同大小的牙縫選用合適的尺寸。

◆ 讓牙線與牙間刷深入不易清潔的齒縫➜

舌頭清潔不踩雷
附著在舌頭表面的白色苔狀物被稱為「舌苔」，是由細菌、食物殘渣和剝落黏膜等所組成，是臭的主要來源之一。針對患者的舌頭清潔方式，有將近半數的牙科専家認為「有很多人清潔舌頭的方法是錯的」、「有很多人使用牙刷用力刷舌頭，也有很多人不知道有舌苔清潔棒的存在」、「有的患者使用硬毛牙刷大力地刷舌頭，因而導致舌頭疼痛。其中又以女性為多」、「刷舌頭應該是要由後往前，以單一方向刷才對，但看來有人用的方法不對，變成是來回反覆刷」。

正確的舌頭清潔方式！
許多牙科專家認為「舌頭清潔可以有效預防口臭，並有助於口腔衛生」，並建議患者應該要培養該清潔習慣。已經有該習慣的人，最好重新審視自己的方法是否會傷害舌頭。此外，並建議您使用專為舌頭打造的舌苔清潔專用用具。