牙周病可以預防嗎？牢記六要點從生活中自我保健！

您是否覺得牙周病雖然經常耳聞，但與自己無關呢？
事實上約有70%的成人患有牙周病*1，這是一種影響許多人的疾病。但根據日本獅王的調查*2，只有大約 30% 的人知道自己患有牙周病。
牙周病是一種除非症狀惡化，否則很難自行察覺的疾病，因此有不少病例都是在不知不覺中就變得相當嚴重。如果不及時治療，牙齒可能會逐漸脫落。
為了到60歲，還能保有24顆以上的真牙，這回我們要介紹「牙周病自我檢查方法」及有助於預防牙周病的「自我保健的訣竅」。請務必落實於每天的口腔護理中，讓珍貴的牙齒遠離牙周病！
*1厚生勞働省　2016年牙科疾病實況調查，35~49歲（牙齦可見症狀者的比例）
*2日本獅王調查，n=607、35~49歲、2017年



使用鏡子！自我檢視牙齦

應該很少人會在每天照鏡子之餘，連牙齦都仔細觀察一番。牙齦是否健康，其實可以透過肉眼觀察，或是以手指觸碰來確認。刷牙時不妨可以照照鏡子，檢查自己的牙齦狀況。


資料提供：Lion Institute of Dental Health
 

預防牙周病！自我保健六要點

１．刷牙動作以「牙齒與牙齦交界處」為主
清潔牙齦溝的重點就在於「刷牙時要留意牙齒與牙齦交界處」。將牙刷刷毛45度角度貼合牙齒與牙齦交界處，並以輕柔且小幅度的動作來刷牙。



２．使用適合牙周病護理的牙刷
下圖中的「極細毛牙刷」，其優點就在於刷毛容易深入牙齦溝。可以確實去除區域的牙菌斑，幫助預防牙周病。
此外，臼齒是牙刷不易深入清潔的部位。建議選用超薄刷頭牙刷，連臼齒的牙齦溝都能深入潔淨。

3．以牙線或牙間刷清潔牙縫

牙齒之間的牙齦溝也是牙菌斑容易殘留的部位。除了牙刷，如果還能使用牙線或牙間刷，則能更有效去除牙菌斑。
如下方所示，可以配合口腔狀況分別使用不同產品。

・牙縫較窄處→牙線
・牙縫較寬處→牙間刷




配合使用部位（牙縫大小）來選擇合適的牙間刷尺寸是相當重要的。若能毫無阻力地插入牙縫，則為合適的尺寸。若不清楚自己適合何種尺寸，請諮詢您的牙醫。

4.使用適合牙周病護理的牙膏
牙周病是由於牙周病菌產生的毒素而導致牙周組織發炎的疾病。最好選用能預防牙周病（牙齦炎、牙周炎）的牙膏，可減少在牙菌斑中的牙周病菌滋生率，並抑制牙齦腫脹或出血，同時強健牙齦組織，修護琺瑯質。

5．就寢前使用漱口水
睡覺時唾液分泌量減少，口腔細菌容易增生，因此建議在就寢前使用漱口水，在睡覺時抑制口腔內細菌的繁殖。

6．重新審視並改善「生活習慣」
牙周病會影響飲食生活及睡眠，讓我們透過以下小叮嚀，重新審視自己毎日習慣，預防牙周病發病或惡化。

●吸菸會增加牙周病的風險，請不要吸煙。
●重新審視飲食習慣，保持均衡且規律的飲食。
●充足睡眠來增加抵抗力。
●透過輕度運動或聽音樂等方式放鬆身心，盡可能不要累積壓力。



「吸菸」與牙周病有關嗎？

定期去牙科診所檢查牙齦也是相當重要的！

牙周病是一種直到症狀惡化前都難以自我發現的疾病。即使沒注意到任何症狀，也有可能罹患牙周病而不自知。定期去牙科診所檢查牙齦的狀態、洗牙，讓專業人士來幫忙照護口腔健康。至於應間隔多久接受一次檢查呢？每個人的牙齦狀態、牙垢與牙結石的附著情況等都不同，但至少應每半年去牙科診所接受檢查。即使自認為沒有牙周病，但很有可能牙周病已經找上您了。牙科診所專業的護理，以及自身的居家護理雙管齊下，就有機會在還是牙周病的早期階段恢復到原先的健康狀態。就讓我們透過日常檢查與護理，來維持牙齦健康吧！