揭露牙菌斑的真相！蛀牙、牙周病、口臭原來都與它有關

你可能聽過「牙垢」和「牙菌斑」，但對它們的了解有多深呢？
「牙垢」和「牙菌斑」實際上指的是同一種物質，它們是一種附著在牙齒表面的黃白色黏滑物質，它不僅僅是吃東西後留下的殘渣，更是細菌的聚集體！每毫克牙菌斑中可能有超過一億個細菌，這些細菌對我們的口腔健康有著直接且重大的影響。

牙菌斑是如何形成的呢？在唾液流動不良的區域，口腔中的細菌會附著在牙齒表面並開始增殖，經過大約兩天的積累，這些細菌逐漸聚集成牙菌斑。這些牙菌斑中的突變細菌還會產生一種叫做葡聚醣的黏性物質，使得細菌和食物殘渣更加牢固地黏附在牙齒上，從而形成的牙菌斑（牙垢）更加堅固且難以清除。


牙垢/牙菌斑照片

牙菌斑是引起蛀牙、牙周疾病與口臭的主要原因

引發蛀牙
牙垢中的細菌，特別是突變菌，喜好吸收糖分並產生酸性物質，這些酸會逐漸侵蝕牙齒表面的琺瑯質，造成脫礦。雖然唾液可以幫助牙齒再礦化，但如果牙菌斑長時間停留在牙齒表面，唾液的修復速度可能跟不上酸性物質的侵蝕，最終導致蛀牙的形成。

導致牙周病
牙菌斑中的牙周病菌是罪魁禍首，它們導致牙齦出血、腫脹，並且會進一步侵蝕支撐牙齒的骨骼。這就是我們常說的牙周病。但只要勤於清潔牙齒，是可以預防和改善的。

造成口臭
牙菌斑中的細菌會分解口中的蛋白質，產生一些難聞的氣味，是導致口臭的由來。



在家也能做到！清除牙垢的方法

牙垢黏在牙齒上，單靠清水漱口是沖不掉的。因為牙菌斑主要是細菌堆積而成，若不及時清理，可能導致蛀牙和牙周病。但在家中，我們仍可以通過一些簡單的方法來清除牙垢，預防牙菌斑引起的口腔問題。

仔細刷牙
刷牙時要仔細刷洗，確保牙齒每個角落都被清潔到位。特別要注意牙齒的咬合部位、牙齒之間的空隙，以及牙齦與牙齒交界處，因為牙垢在這些地方容易殘留。若牙齒排列不整齊，建議使用硬毛或中毛牙刷，或者考慮使用音波電動牙刷以獲得更徹底的清潔。

選對牙膏
使用牙膏刷牙可以更有效地去除牙垢和色素沉積。牙膏中的成分不僅能清潔牙齒，還具有抑制細菌生長和殺菌的功效。挑選適合個人口腔狀況的牙膏，效果會更加顯著。

使用牙間清潔工具
由於牙刷的毛尖難以充分清潔牙齒間的縫隙，僅依賴牙刷是不夠的。建議搭配使用牙線、牙間刷等牙間清潔工具來徹底清除牙垢。這些工具能夠深入清潔牙齒之間的縫隙，有效去除牙菌斑。

使用漱口水
含有抗菌成分的漱口水可以有效減少口腔中的細菌數量，幫助保持口腔清潔。每天使用漱口水可以作為刷牙和使用牙線的補充，特別是在外出無法即時刷牙的情況下。

對於牙菌斑，還有這些有效的預防措施

除了以上的居家清潔方法外，還有一些進一步的措施能幫助口腔護理，避免牙菌斑引起的問題並有助於提升整體健康品質

定期口腔檢查和洗牙
每半年進行一次口腔檢查和專業洗牙，能有效去除牙菌斑和牙結石。牙醫可以在檢查過程中及早發現口腔問題，進行必要的處理，防止問題惡化。

飲食習慣
控制糖分的攝入比例，特別是含糖飲料和甜食，能夠減少牙菌斑的形成。多吃蔬菜和水果，保持均衡飲食，有助於維持口腔健康。此外，多喝水也能幫助沖刷口腔中的食物殘渣和細菌。

戒煙和限制飲酒
吸煙和過量飲酒不僅會加重牙菌斑和牙結石的形成，還會對牙齦和口腔整體健康造成負面影響。因此，戒煙和適量飲酒對於保持良好的口腔健康至關重要，這也能幫助你擁有更加明亮的笑容喔！