從每天的刷牙開始：守護口腔，健康加分

現代人愈來愈明白，刷牙並不只是讓牙齒看起來乾淨、口氣好聞而已。
口腔裡本來就住著各種細菌，若長期只是草草刷牙，牙菌斑容易累積、壞菌比例拉高，不只比較容易出現蛀牙、牙齦紅腫流血，口腔整體狀態也會變得不那麼穩定。

相反地，把牙齒刷乾淨、盡量不要讓牙菌斑一直累積，就有助於維持口腔整體狀態的穩定度。不需要把它想得太嚴肅，但也不是偶爾沒刷乾淨也沒關係。每天累積的小差別，幾個月、幾年後，口腔狀況就會拉開差距。接下來，我們從幾個重點開始，整理刷牙與口腔保養可以注意的方向。

口腔裡的隱形黏膜：牙菌斑是什麼？
很多人會把牙菌斑想成卡在牙縫的食物，其實不太一樣。牙菌斑是一層由細菌組成的黏性薄膜，會附著在牙齒表面、牙縫、牙齦邊緣等地方。

當我們吃進甜食或含糖飲料時，牙菌斑裡的細菌會把糖當成能量來源，過程中產生的酸與刺激因子，會讓牙齒表面的礦物質一點一滴流失，牙齦也可能變得比較敏感、容易出現紅腫不適。

而且牙菌斑不會因為多漱幾次口就自己消失，它需要的是確實刷牙、再加上牙縫清潔（例如牙線、牙間刷等），才有辦法被真正清除。如果這層膜長期沒有被好好去除，蛀牙和牙周相關問題的風險就會提高；再往後一步，牙菌斑還可能鈣化，變成較硬的牙結石，就不是自己在家刷一刷可以解決的了。





蛀牙，是累積出來的變化
蛀牙很少是一夕之間的意外，多半是長時間累積的結果。當牙菌斑一直黏在牙面上，又一再遇到含糖食物或飲品時，牙齒表層就會慢慢進入「脫礦化」的狀態：礦物質逐漸流失、結構變得脆弱。這個階段通常不會痛，也不一定看得出明顯的蛀洞，但已經是蛀牙的早期變化，風險正在慢慢累積。

如果在這段時間裡，我們願意調整一些習慣，例如減少三不五時的小零食、不要整天喝含糖飲品、睡前確實刷淨牙齒，並使用含氟牙膏，讓牙齒有一點休息與修復的空間，牙齒表層就有機會朝再礦化的方向發展，把礦物質慢慢補回來。這也是為什麼「及早發現、及早處理」這句話在口腔保健裡特別重要。

只靠牙刷，為什麼還是不夠？
「我早晚都有刷牙，為什麼看牙醫時還是被說有沒刷到的地方？」其實，關鍵就在於：不是每把牙刷的刷毛，都能完美進入所有角落。

尤其是牙齒與牙齒之間的牙縫、後牙的內側、牙齦邊緣的小凹槽，這些地方對刷毛來說就像是清潔死角。就算已經很仔細地刷，一般仍可能有部分牙菌斑殘留。長期下來，這些被忽略的小角落，就會變成蛀牙與牙周相關問題風險較高的區域。

因此，想要更徹底地處理牙菌斑，最實際的做法，就是在牙刷之外，加上專門清理牙縫與細部的工具：

• 牙線：用來清除牙齒與牙齒之間、刷毛較難深入的牙縫髒污。
• 牙間刷：適合牙縫較大、或是有假牙、矯正器等結構較複雜的地方。

把這些工具當作每天使用的保養小幫手，和牙刷一起分工合作，就能幫助減少清潔死角，讓日常刷牙的效果發揮出來。

牙膏裡的氟化物，在做什麼？
在多數牙膏的成分表裡，都可以看到「氟化物」這個名字。氟化物之所以被廣泛運用，是因為它在口腔環境中，對牙齒有幾項重要的輔助作用：

• 幫助再礦化：當牙齒表面開始出現輕微脫礦化時，氟化物可以協助礦物質重新沉積回琺瑯質，幫忙修補這些變弱的區域。
• 強化牙質：在再礦化過程中，有氟參與形成的表層結構，通常比較不容易因為酸性環境而被破壞。
• 降低細菌活性：氟化物會影響部分口腔細菌的活動，減少它們產酸的能力，進而降低牙齒長時間處在酸蝕環境的風險。

對於尚未出現明顯蛀洞的初期變化，適當使用含氟產品，有機會幫助牙齒維持在比較穩定的狀態。當然，氟化物並不是一用就萬無一失，如果仍然頻繁攝取含糖飲食、刷牙又不確實，牙齒一樣可能出現問題；所以日常飲食習慣與清潔方式，依舊是口腔保健裡最基本、也最關鍵的部分。

定期檢查牙齒：把牙醫當成口腔保養夥伴
很多人對牙醫診所的印象，還是停留在痛到受不了才去。但現在的口腔照護，更重視的是預防和維持。一般可以把一年大約兩次的例行檢查與清潔，當成參考目標，請醫師幫忙看看牙齒與牙齦的整體狀態。

• 清除牙結石：牙菌斑久了會鈣化變成較硬的牙結石，一般刷牙很難去除，通常需要在診間利用專業儀器來處理。
• 及早發現問題：初期蛀牙、牙齦輕度發炎、咬合異常等，自己不一定會痛、不容易發現，但在檢查時就有機會被看到，能及早處理。
• 調整清潔方式：每個人的牙齒排列、牙齦狀態和使用習慣都不同，牙科醫師可以依個人情形，指導刷牙方式、牙線使用技巧，並建議適合的清潔工具。

把看牙醫當成「每年固定安排的口腔保養行程」，就像視力檢查、健康檢查一樣，比起等到疼痛、腫脹才就醫，時間成本與花費的負擔通常也會小很多。
 

該怎麼挑選適合自己的口腔護理用品？
市面上的牙膏、牙刷、漱口水、牙線種類繁多，有的主打預防蛀牙，有的強調牙齦護理，有的標榜美白、清新口氣，很容易看得眼花撩亂。其實，可以從下面三個方向先幫自己篩選：

• 口腔現況
先簡單盤點一下自己的狀態，例如：是否有多顆蛀牙？牙齦是否容易紅腫、刷牙時偶爾會滲血？有沒有戴矯正器、固定假牙或植牙？牙齒對冷熱食物是否特別敏感？

• 主要訴求與優先順序
目前最在意的是什麼：是想降低蛀牙風險、加強牙齦周圍的清潔，還是更在意口氣與外觀？不同的重點，適合搭配的清潔工具與產品種類也會不太一樣。

• 尋求專業建議
如果不太確定自己適合哪一類產品，最簡單的方式，就是把平常在意的問題記下來，在下次看診或洗牙時，直接詢問牙醫師，請他們根據你的牙齒與牙齦狀況，提供刷牙方式與用品選擇的建議。

很多時候，重點不在於使用最貴或功能最多的產品，而是找到一組你用得習慣、也符合自己口腔狀況的搭配，能夠穩定地每天使用，這樣帶來的效果才最實際。

 

【百適齦專業牙周護理牙膏】依照需求，系列中有柔護凝膠、口臭預防、牙周特護DX、抗敏修護等不同款式，能對應不同的口腔狀態，讓日常保養更完整。

※本產品屬化粧品，不具醫療效能。 ※牙膏為日常保養用途，若有牙齦不適，建議尋求專業醫療評估。 

當口腔維持在相對穩定的狀態，牙齦不再無預警出血、吃東西不用老是擔心哪顆牙會不舒服時，生活裡很多的不方便就會自然變少。飲食更自在，連心情也會跟著變輕鬆。