牙齒可以幫助運動做得更好！？

做｢運動｣時 ｢牙齒｣是很重要的
大家平常有在｢運動｣嗎? 根據調查，過去1年裡實際有做運動的人有7200萬人(內政部調查)。 從年齡別來看各種年齡的人都喜愛運動。
為了身體健康，｢牙齒｣的健康是不可欠缺的，做｢運動｣時 ｢牙齒｣是很重要的，來介紹一下｢運動｣和 ｢牙齒｣的關係。

譯：(縱軸)過去一年間從事某運動的比例(％)
註：根據內政部2011年社會生活基本調查。

｢咬緊臼齒｣ 發出力量
牙齒對於一流的運動選手是很重要的。因為｢咬緊臼齒｣可以讓力氣出得來。
根據｢8020促進財團｣的｢就算80歲也要保有20顆牙齒｣網頁內容，美國和日本加總擁有4000支安打的鈴木一朗選手，平均1天就要磨5次牙。

喝了運動飲料後就要 ｢漱漱口｣

譯：縱軸由上至下為運動飲料、橘子汁(100%果汁)、碳酸飲料、茶葉(罐裝飲料)。
註：根據日本獅王調查

很多人會在運動時喝運動飲料來補充水分，事實上運動飲料的PH值約3~4，是酸性飲料。牙齒在PH5以下時，牙齒的礦物質會分解出來，也就是｢溶解｣狀態。
當然，運動飲料不會馬上溶解牙齒，在運動後放鬆筋骨的同時，也別忘了照顧口腔，喝水或茶 ｢漱漱口｣。
平時，就使用｢添加氟素的牙膏｣，強化齒質，酸性環境中保護牙齒，避免蛀牙，維持健康牙齒。

運動中｢牙齒掉了｣怎麼辦?  帶著牙齒早點去找｢牙科醫生｣
運動時伴隨著運動傷害。萬一，摔倒牙齒掉了，盡可能早點去找牙醫，若狀態好的話，有機會救回自己的牙齒。

掉落牙齒的｢齒根膜｣不要讓它乾燥
要將掉落的牙齒復原，很重要的是牙齒根部周圍的｢齒根膜｣必須保存不要讓它乾燥。
若有牙根部分有沾到泥砂，用水輕輕沖洗，放入保健室裡會有的牙齒保存液，或是牛奶中，迅速就醫。

使用｢牙套｣預防受傷保護口腔
 ｢牙套｣可以有效預防口腔受傷。有關使用的內容請和醫生商量。